Prevenção

Fique Atento!

O ato de comer é fundamental para uma nutrição adequada. Deste modo, uma dieta equilibrada deve ser diversificada e rica em todos os nutrientes: vitaminas, ferro, eletrólitos, proteínas e fibras.

O ideal é ingerir líquidos nos intervalos das refeições. Este hábito é muito importante para a hidratação e regularidade do ritmo intestinal. Beba, no mínimo, dois litros de líquidos por dia.

Alguns pacientes podem ter doenças que exijam alguma restrição alimentar – obesos, diabéticos, hipertensos e portadores de doenças renais crônicas são exemplos. As restrições de determinados alimentos como açúcar, sal, gorduras, quando necessárias, devem seguir orientação de médicos ou nutricionistas.

Atenção! Não existe dieta mágica. Cada caso necessita de uma orientação específica.

Comer, além de necessário, é um prazer que envolve diversos sentidos como o paladar, a visão e o olfato. Mantenha esses  prazeres. Não transforme sua alimentação em objeto de tortura ou repulsão. Os transtornos alimentares como bulimia, anorexia e compulsão começam pela quebra deste equilíbrio natural.

Faça todas as refeições – café, almoço, lanche e jantar – em horários regulares. Mesmo que você necessite emagrecer, nunca pule uma refeição. Reduza a quantidade e escolha a qualidade, mas não fique muito tempo sem comer.

Mastigue devagar os alimentos. A mastigação correta é fundamental para a digestão.

Nunca deite após as refeições. Isto dificulta a digestão. Aguarde, no mínimo, 90 minutos.

Frutas, legumes, verduras, cereais e carnes magras devem fazer parte da sua ingesta diária. Prefira os alimentos cozidos ou grelhados. Evite frituras. Use condimentos como alho, cebola, pimentão e pimenta, porém, com moderação.

Evite refrigerantes, bebidas gasosas e alcoólicas. Estas nunca devem ser consumidas em jejum.

Após uma refeição, um cafezinho não vai fazer mal. Contudo, evite os inúmeros cafezinhos ou chás ao longo do dia.

O cigarro, além de ser uma dependência química, faz mal a saúde. Não fume!

Não tome nenhum remédio sem orientação do seu médico. Medicações como antiinflamatórios, aspirina, antigripal e os que tratam osteoporose podem causar lesões no estômago. Os pacientes que necessitam destes remédios devem usá-los sob orientação médica.

Do mesmo modo, não tome remédio para o estômago, para prisão de ventre ou qualquer outro sintoma sem orientação médica. Uma dor de estômago, freqüentemente, é sintoma de úlceras e gastrites. Mas o câncer também pode se manifestar apenas por este sinal. Por isso, não se pode mascarar um sintoma sem saber a causa dele. O diagnóstico correto é fundamental para a cura de uma doença. A prisão de ventre, por exemplo, pode indicar desde uma simples alteração da motilidade intestinal até o câncer de intestino. Por outro lado, alguns remédios para prisão de ventre, em vez de tratarem a doença, agravam a lesão existente. Para definir qual o tratamento adequado é necessário o diagnóstico correto, feito pelo médico.

Lembre-se: a medicina é capaz de tratar diversas doenças. Mas o melhor é não adoecer. Faça sua parte contribuindo para a sua saúde. Mantenha hábitos alimentares saudáveis e previna doenças!